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Genieße Dein Workout voller Freude und Wohlbefinden

KOSTENLOSER WORKSHOP MIT FRANCIS UND KAY am Montag, 25. Juli 2016 um 20 Uhr

Genieße einen duftenden, wohltuenden Abend und entdecke:
– wie Du Dich vor dem Workout motivierst und voller Energie in den Tag startest oder den Abend nutzt,
– wie Du müde Muskeln erfrischst und revitalisierst,
– wie Du bei Muskelkater die Kraft der Natur anwendest, um schnell wieder fit zu werden.

…und einige Tipps zur Entspannung, Reinigung und Wohlfühlen in deinem täglichen Leben.

Wo?
in der FitBox von Kankuna Fit, Auestraße 19, 67346 Speyer
Anmeldung erforderlich bei Kerstin Fitzgibbons: kontakt@kankunafit.de oder 06232-6244250

 

 MUDIATOR

das ultimative Team-Event am Sonntag, 4. September 2016
veranstaltet von der Rothaus-Brauerei auf dem Hockenheimring.
und… wir starten als KANKUNA-Team zu Zwölft. (Stand 2.6.2016)

Sei kein Langweiler – neue Ziele treiben dich an!
Der „ROTHAUS MUDIATOR“ ist eine neue Herausforderung,
bei der das reine Ausdauerlaufen mit einer gehörigen Portion Abenteuer,
Mut und Erlebnis gespickt wird.
Es bedarf Fitness, Tapferkeit, Geschicklichkeit und einen eisernen Willen,
um unsere Hindernisse zu überwinden und die Herausforderung zu
bestehen.
Im Kern ein Hindernislauf – doch unsere MUDIATOREN machen die
Strecke zusätzlich unsicher und fordern Dich heraus. Jeder kann den
Hindernisparcours gegen unsere MUDIATOREN bestreiten:
Es geht durch dunkle Tunnel, über steile Wände, quer durch Eisbecken,
hangelnd über Abgründe, kriechend durch unsere Schlammgruben und
nicht zuletzt mitten durch den Schlamm!

also: wir freuen uns schon heute darauf! Kay & Paul.

 

 

IMG_7136Dark Pilates am 23. Januar 2016

Die Schnapsidee zu Dark Pilates entsprang einem Frühstück mit sehr guten Freunden!

Und am 23.1.16 konnten wir diese Idee umsetzen.

 

Ein dunkler Raum, viele Knicklichter, Schwarzlicht, Leuchtfarben und liebe Kunden/Kundinnen, bekleidet in schwarz-weiß, gute Musik und los ging es mit 45 Minuten Pilates im Dunkeln – dem Dark Pilates.

 

 Test für sliderBring Sally up Challenge am 20. Februar 2016 

Es war wieder so toll! Wir trafen uns in der FitBox und wagten uns gemeinsam an die Bring Sally up Challenge. Da hieß es 3 Minuten 26 Sekunden wieder “Bring Sally up – bring Sally down” – nach dem Lied “Flower” der Gruppe Moby.
Zur zweiten Challenge gibt es auch einen anderen Trainingsplan. Ganz bewusst habe ich dieses Mal jeden 2. Tag eine Pause eingebaut, die Du Dir auch gönnen solltest. Der Körper braucht Regeneration. Natürlich kannst Du aber auch nach dem Trainingsplan der ersten Challenge (siehe weiter unten) trainieren.

 

 

 

IMG_1520Plank Challenge ab dem 2.1.16

Die Dezember Challenge “Squats und Jump Squats” haben wir erfolgreich absolviert und die nächste Challenge steht schon in den Startlöchern und passend zu unserem 2. Bring Sally up Versuch am 21.2.16 gibt es diesmal eine Plank Challenge. 

Das Schöne am plank ist, dass wirklich alle mitmachen können und die Erfolge sind einmalig. Lies weiter … 

 

 

Challenge Dez15Die Challenge im Dezember — Squat und JumpSquat Challenge

Ab sofort gibt es jeden Monat eine Challenge, am 1.12. haben wir mit der Squat und jump squat Challenge begonnen und ganz viele sind dabei und machen fleißig mit! Auch Du kannst noch dabei sein …

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2114_bearbeitet-1KANKUNA BLITZ 28 – 1715 Sekunden nur für Dich!

Nach den unglaublichen und großartigen Erfolgen der letzten Blitz 28 Runden,

starten wir am 11. Januar 2016 wieder gemeinsam in eine neue Runde! Lies weiter ….

Feedback Pia: Liebe Kay, ich möchte mich bedanken für 28 wundervolle Tage. Für Deine Mühe, Deine Emails, der Tritt in den Hintern an genau der richtigen Stelle (ich glaube Du kannst hellsehen). Es hat großen Spaß gemacht und ich werde es vermissen. Macht weiter so - ihr seid spitze!

 

 

Woman sitting curled up

Das Geständnis einer Mutter und Unternehmerin

Ich habe lange überlegt ob ich diesen Beitrag schreiben soll …Er ist sehr persönlich, aber ich habe weder etwas zu verbergen, noch hatte ich bisher Schwierigkeiten über andere persönliche Dinge zu schreiben. Und ich hoffe, dass ich mit meiner Lösung des Problems anderen Müttern, egal ob Unternehmerin, Angestellte oder Hausfrau helfen kann. Denn ich werde diese Situation ändern. Komme was wolle …. 

 

 

Pilates Wochenende im Gartenho1455982_666425660064057_1285882656_ntel Heusser – Gönne Dir eine Auszeit!

Zweimal hatten wir im November das Vergnügen unsere Wochenenden mit unseren Kundinnen im wunderschönen 4 Sterne Gartenhotel Heusser in Bad Dürkheim zu verbringen. Lies weiter … 

 

IMG_3572 (2)Bring Sally up Challenge

Wir haben es geschafft, aus einer Schnapsidee an Silvester 2014 wurde das Projekt Bring Sally up. Am 21.11.15 nahmen wir die Herausforderung an und gingen in das große Finale ….

Es gibt einen Weg für jeden von uns und nichts passiert einfach so … Young female rock climber at sunset, Kalymnos Island, Greece

Nichts passiert einfach so …. Ich liebe es anderen zu helfen! Ich möchte Menschen ein Stück auf ihrem Weg begleiten und gebe immer 100%, damit  diese Menschen glücklich, fit, gesund und zufrieden sind! Es spielt keine Rolle was genau Dein Problem ist, ich werde Dir immer helfen den für Dich passenden Weg zu finden, so… lies weiter

 

49 Tipps, die Du sofort umsetzen kannst!Mann schreibt - Ausreden bringen dich nicht weiter

Dir fällt es schwer Rituale in Deinen Alltag einzubauen, würdest Dich ja so gerne mehr bewegen,lieber grünen Tee trinken statt Kaffee. Ganz einfach Kleinigkeiten verändern, aber Du weißt gar nicht, wo Du anfangen sollst oder was Du ändern könntest? Hier findest Du 49 Tipps, die Du sofort umsetzen kannst… 

 

Lass den Alltag hinter Dir … und gib Deinem Leben einen Kick

kriseManchmal fragst Du Dich, wie Du das alles schaffst? Familie Kinder Haushalt Job Einkaufen Kochen Freunde treffen gut aussehen immer freundlich, lieb und nett sein ein gutes Vorbild sein Hast Du auch das Gefühl, dass Du nie genug Zeit hast, um die wirklich wichtigen Dinge zu erledigen. Du hast unendlich viel zu tun, aber das… 

Es könnte so einfach sein, oder ?

morgensWir stehen morgens gut gelaunt und früh auf, trinken einen grünen Smoothie, wecken die Kinder (falls wir welche haben), gehen dann fröhlich und ausgelassen unseren täglichen Verpflichtungen nach … sind abends immer noch gut gelaunt und geduldig, gehen ins Bett und stehen am nächsten Morgen genau so gut gelaunt wieder auf!

At Fitzis Place – Es ist Zeit für VeränderungenPath splits two directions, fork in the road

Das Zitat von Jean Paul: “Gehe nicht wohin der Weg führen mag, sondern dort wo kein Weg ist und hinterlasse eine Spur!” hat mich schon immer fasziniert und ich lebe nach meinem eigenen Motto: “Tue das was Du liebst, tue es oft und lass Dich nicht ablenken oder beirren!”

Genau deshalb ist es Zeit für Veränderungen … lies mehr 

 

Animiere Deinen Mann zum Sport – oder das Couvade Syndrom!

Übergewicht - AbspeckenWarum? Eine Langzeitstudie aus den USA zeigt, dass werdende Väter an Gewicht zulegen.

Die Studie der Northwestern University in Chicago begleitete 10.000 Männer von der Jugend bis in die frühen 30er und wogen diese regelmäßig. Im Durchschnitt nahmen die Männer, die zum ersten Mal Vater wurden bis zu 2kg zu… lies mehr

 

 

 


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